петък, 29 януари 2016 г.

90 дневна диета


90 ДНЕВНА ДИЕТА


 Рецептите, които предлагам могат със съвсем леки промени  да се адаптират от "домашни" към "режимни"  и много се надявам да са полезни на всички онези, които са решили да спазват тази диета и да се преобразят и вътрешно и външно
Успех на всички!






източник на снимката: интернет



Грамажи





Цялата тази информация я има в книжката 90-дневна диета и след дълго търсене я купих от ТУК  и можете да си попълвате мерки както и идеи за менюто с рецепти ( не ,че не можете да откриете в интернет,но все пак предпочетох да я имам и на хартиен носител)

Ден 1 - Белтъчен ден



Овкусени печени пилешки пържоли 

рецептата можете да видите ТУК





Салата от миди

съставките вижте ТУК







Пиперена каша

(сгъстяваме с пълнозърнесто брашно )

рецептата вижте ТУК






Разядка с печени пиперки и чесън


съставки за нея можете да видите ТУК









Салата с печени пиперки, сирене и босилек

рецептата вижте ТУК












Пилешка яхния по селски
( не сгъстявате с брашно)


Рецептата вижте ТУК











Пилешко филе с лимон и мащерка

рецептата вижте ТУК












Зеленчукови спагети с доматен сос и пилешко









Пълнени гъби със сирена и кашкавал

(пропускаме колбаса )









Яхния с пилешко и гъби

(не сгъстявате с брашно)

рецептата вижте ТУК





Запечен карфиол с кашкавалена коричка


рецептата вижте ТУК






Ден 2 - Варива



Пикантни картофи по селски

Рецептата вижте ТУК









Картофи "ветрило" с чесън и розмарин

рецептата вижте ТУК








Хрупкави чеснови печени картофи

Рецептата вижте ТУК









Боб с кисело зеле на фурна

рецептата вижте ТУК







Пастет с нахут и боб

рецептата вижте ТУК








Класически хумус

рецептата вижте ТУК








Хумус с авокадо

рецептата вижте ТУК







Дип от хумус и печени пиперки




рецептата вижте ТУК






Баба Гануш 


( или разядка с патладжан и хумус, която можете да ползвате и през въглехидратния ден на филийка)

съставките вижте ТУК







Бързо ястие с червен боб 

рецептата вижте ТУК







Салата с боб и печена червена пиперка

рецептата вижте ТУК








Постен боб

рецептата вижте ТУК







Салата от червен боб и печени зеленчуци

рецептата вижте ТУК








Разядка (тип пастет)  от боб 

рецептата вижте ТУК











Елда с гъби и спанак

рецептата вижте ТУК







Леща яхния

рецептата вижте ТУК








Ориз със зеленчуци на тиган

рецептата вижте ТУК







Ориз с праз и маслини

рецептата вижте ТУК









Див ориз (или обикновен) с гъби кладница

Рецептата вижте ТУК








Ориз с домати

рецептата вижте ТУК








Булгур с домати

рецептата вижте ТУК




Лапад с ориз
(можете да замените и със спанак)


рецептата вижте ТУК








Тиквички с ориз

рецептата вижте тук







Ориз с гъби

рецептата вижте ТУК







Киноа с бамя и домати


рецептата вижте ТУК





Магданозена салата с киноа

рецептата вижте ТУК










Ден 3 - Въглехидратен Ден



Паста със сос "Маринара"

рецептата вижте ТУК









Фокача със сушени домати и мащерка


рецептата вижте ТУК







Паста с магданозено песто


рецептата вижте ТУК







Лучник

рецептата вижте ТУК










Хляб без месене приготвен в тенджера

рецептата вижте ТУК







Постна содена питка

рецептата вижте ТУК



Лимецово хлебче със семена

рецептата вижте ТУК











Карамелен ябълков сладкиш

рецептата вижте ТУК








Портокалова фантазия 

Рецептата вижте ТУК












Неутрални храни

(можете да ги използвате като основа или гарнитура )




Зеленчукови спагети

Вижте как се правят ТУК






Гуакамоле


(използвайте едно авокадо в салати предимно зеленолистни разделено на 2-3 приема тъй като е доста мазно)

рецептата вижте ТУК







Кьоополу

рецептата вижте ТУК







Студена супа "Гаспачо"


рецептата вижте ТУК







Чеснови брускети с домати и босилек

рецептата вижте ТУК







Салата с печени пиперки и чесън

рецептата вижте ТУК




Заповядайте в кулинарната ми група,която ще намерите ТУК, за   да творим заедно Кулинарни Вълшебства, а страницата на блога във Facebook можете на намерите ТУК
Благодаря Ви от сърце!



2 коментара:

Лорета Иванова каза...

Благодаря, че сте се сетили за тези рецепти. Много са полезни!:)

Елена Димитрова каза...

Радвам се, че Ви допадат предложенията ми!
Самата аз кат правих първия път режима, ядях доста еднообразно и си беше истинско мъчение и затова реших да направя такава публикация, ако някой има желание и нужда от идеи да се възползва от тях :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...